Category: Cvičení

Aby se člověk dostal do formy, nestačí jen chtít. Díky cvičení nejen že budete vypadat dobře, zlepšíte i své fyzické a psychické zdraví. Někdy stačí cvičit jen párkrát do týdne, jindy je třeba zapřít a dát do toho všechno.

S fyzickou aktivitou se můžete těšit na množství pozitiv, které při správném cvičení dříve či později pocítíte na vlastní kůži. Mezi výhody cvičení patří:

Lepší postava, více energie, méně únavy, vyšší sebevědomí, pomoc při depresích a úzkosti, pozitivně ovlivňuje léčbu některých chorob, může zlepšit fungování kloubů, zlepšuje postoj a držení těla, zlepšuje kvalitu pleti a mnoho jiných.

Cvičit můžete na množství způsobů. Existují silové cviky a kardio.

  • Kardio slouží ke zvýšení tepové frekvence a tudíž dochází k rychlejšímu pálení tuků
  • Při silových jde zejména o vytvarování svalstva a většinou se při něm používají různé činky a závaží. I při takovém druhu cvičení se pálí kalorie

Pro každého člověka existuje cvik, který u vyhovuje na konkrétní problém nebo cíl. Pokud již toužíte po plochém břiše, pevném zadku nebo štíhlém pase. Jsou pro vás přichystané cviky na břicho, stehna, hýždě, boky, ruce nebo stehna.

S pomocí správného poměru cvičení a zdravého stravování můžete získat postavu, o které jste vždy snili. Můžete se těšit na uznání okolí, ale hlavně na vlastní pocit spokojenosti a zadostiučinění, který přichází po dobře vykonané práci.

Cvičení se však nemusí brát jako prostředek k dosažení stanoveného cíle. Může jít o zábavnou mimo časovou aktivitu, během které se odreagujete, vybijete negativní emoce z práce nebo školy, poznáte nové přátele nebo se zabavíte. Můžete si jít zaplavat, zahrát fotbal nebo jít na túru.

Cviky na doma

Cviky na doma

Každá osoba alespoň jednou ve svém životě zatouží vypadat o trošku jinak, o trošku lépe. Někomu k tomu může dopomoci pouze jiný účes, ale někdo zatouží i shodit pár kilo, zda si jednoduše vyformovat postavu . Někdo začne dietou, někdo si jen vyváží energetický příjem a stravuje se vyváženě. ...

Pokračujte v čítaní...

HIIT tréning

HIIT tréning

Kardio tréninky, či klasické cvičení doma či v posilovně už každý známe. Víme, že se při cvičení třeba správně stravovat, a dokonce i známe mýty jako tělo začíná spalovat tuky až po 30 minutové sportovní aktivitě a, že bychom se při cvičení měli pořádně unavit, aby bylo účinné. Ale HIIT trénink ...

Pokračujte v čítaní...

CrossFit

CrossFit

Milovaný i kritizovaný "Jsem vegan a cvičím CrossFit!" je věta, která se mnohokrát žertovně používá na adresu lidí, kteří propadli sportovnímu šílenství pocházejícímu z Ameriky. Často jsou u vtipálků terčem posměšků za aktivní životní styl a popularitu, kterou si v posledních letech i mezi ...

Pokračujte v čítaní...

Jak zhubnout z boků

Jak zhubnout z boků

Trable jménem široké boky Boky patří mezi velmi výraznou partii ženského těla a tuk se na nich usazuje velmi snadno. Na začátek je dobré si říci, že zhubnout výhradně jen z jedné části těla je prakticky nemožné. Samozřejmě, dají se posílit svaly problematické partie konkrétní části těla ...

Pokračujte v čítaní...

Cvičím a nehubnu

Cvičím a nehubnu

Velmi častý scénář a zároveň noční můra každé ženy. Zjistíte, že jste se za nějakou dobu jemně zaoblily, a rozhodnete se s tím jako správná žena něco dělat! A tak šup ho cvičit! Běháte kolem domu, běháte do fitka, běháte do schodů. Zkusili jste jógu, spinning a také všechny cviky na doma. No stále ...

Pokračujte v čítaní...

Běh v zimě

Běh v zimě

Běh v zimě, dobrý nápad nebo šílenství? Pro někoho hotový postrach, pro jiného oblíbená sportovní aktivita. Běh . Lidé jsou různí a většinou se při otázce běhu dělí na dvě skupiny: jedni ho milují, druzí nenávidí. Avšak co takový běh v zimě ? Pro mnoho lidí nepředstavitelné. Nicméně pokud jste ...

Pokračujte v čítaní...

Nordic walking

Nordic walking

Jednoduchý sport plný výhod Nordic walking , v překladu severská chůze , je vhodný sport jako pro začátečníky, tak i pro pokročilé . Jak vyplývá z názvu, jde o sport pocházející ze severských zemí, konkrétně z Finská . Začali s ním v osmdesátých letech minulého století jako tréninková metoda ...

Pokračujte v čítaní...

Spinning

Spinning

Když člověk cvičí delší dobu, může se stát, že cvičení nabere na monotónnosti a už z něj nemá takový požitek a užitek jako kdysi. Tehdy je čas na změnu, čas zkusit něco nového. Je množství druhů cvičení, které můžete zkusit, od klasického posilování či plavání až přes zajímavější jógu, box a jiné. ...

Pokračujte v čítaní...

Cviky na páteř

Cviky na páteř

Záda. Každý den jim dáváme pořádně zabrat, přiznejme si to. Hrbíme se buď ve školách nebo v sedavých zaměstnáních a často přijdeme domů, hodíme se na gauč a krčíme ho v nepřirozených polohách. A to se mu ne vždy musí líbit. Nakolik je páteř jedna z nejvíce namáhaných oblastí těla , musíme se jí ...

Pokračujte v čítaní...

Cviky s činkami

Cviky s činkami

Cvičení může mít množství podob. Někdo si najde určitý sport, který mu vyhovuje, ať už je to běh, plavání nebo jóga. Někdo zase rád pocvičíte pouze doma, když mu vyjde čas. No a někdo zase preferuje posilovny nebo skupinové cvičení. Pokud jste se ještě v ničem nenašli, a jste ochotni něco ...

Pokračujte v čítaní...