Aby se člověk dostal do formy, nestačí jen chtít. Díky cvičení nejen že budete vypadat dobře, zlepšíte i své fyzické a psychické zdraví. Někdy stačí cvičit jen párkrát do týdne, jindy je třeba zapřít a dát do toho všechno.
S fyzickou aktivitou se můžete těšit na množství pozitiv, které při správném cvičení dříve či později pocítíte na vlastní kůži. Mezi výhody cvičení patří:
Lepší postava, více energie, méně únavy, vyšší sebevědomí, pomoc při depresích a úzkosti, pozitivně ovlivňuje léčbu některých chorob, může zlepšit fungování kloubů, zlepšuje postoj a držení těla, zlepšuje kvalitu pleti a mnoho jiných.
Cvičit můžete na množství způsobů. Existují silové cviky a kardio.
- Kardio slouží ke zvýšení tepové frekvence a tudíž dochází k rychlejšímu pálení tuků
- Při silových jde zejména o vytvarování svalstva a většinou se při něm používají různé činky a závaží. I při takovém druhu cvičení se pálí kalorie
Pro každého člověka existuje cvik, který u vyhovuje na konkrétní problém nebo cíl. Pokud již toužíte po plochém břiše, pevném zadku nebo štíhlém pase. Jsou pro vás přichystané cviky na břicho, stehna, hýždě, boky, ruce nebo stehna.
S pomocí správného poměru cvičení a zdravého stravování můžete získat postavu, o které jste vždy snili. Můžete se těšit na uznání okolí, ale hlavně na vlastní pocit spokojenosti a zadostiučinění, který přichází po dobře vykonané práci.
Cvičení se však nemusí brát jako prostředek k dosažení stanoveného cíle. Může jít o zábavnou mimo časovou aktivitu, během které se odreagujete, vybijete negativní emoce z práce nebo školy, poznáte nové přátele nebo se zabavíte. Můžete si jít zaplavat, zahrát fotbal nebo jít na túru.
