Category: Vypočítej si zdraví

BMI

BMI

BMI (nebo po našem index tělesné hmotnosti) Body Mass Index - fráze se kterou se na internetu, nebo iv běžném životě setkáváme ve zkratce BMI. Mnoho lidí neví, co to vlastně to BMI je, o čem mluví a zda je tak důležité, jak se na první pohled zdá. Základní definice Body mass index (jak jste ...

Pokračujte v čítaní...

Bílkoviny

Bílkoviny

Důležité Bílkoviny Proteiny nebo bílkoviny obsahují běžně 23 základních aminokyselin a pro naše tělo jsou mimořádně důležité. Představují hlavní stavební jednotku orgánů a svalů, hormonů, enzymů, protilátek a zároveň zajišťují krásnou a zdravou pokožku, vlasy a posilují imunitu. Obsahují ...

Pokračujte v čítaní...

Kalórie

Kalórie

Kalorie - denní energetický příjem Při hubnutí není důležitá jen neustálá, častokrát přehnaná fyzická aktivita, ale i celkový energetický příjem, který nám určují kalorie. Přestože v mnoha článcích a literaturách se doporučuje denně přijmout přibližně 6000 kj, nemusí to tak i ve skutečnosti být. ...

Pokračujte v čítaní...

Vláknina

Vláknina

Co je vláknina? Stále více a více se mluví o správném a zdravém životním stylu. Když se řekne zdravý životní styl, kromě sportu a pohybu odborníci často skloňují pojem vláknina. Mnozí z vás si kladou otázky proč ji potřebujeme, proč je tak důležitá, opravdu se od ní hubne a co to vlastně ta ...

Pokračujte v čítaní...
Glykemický index

Orientujte se podle glykemického indexu. Glykemický index jsme již zmiňovali. Jde o hodnotu, která udává jakou rychlostí se přijat cukr (potravina) dostane prostřednictvím inzulínu z krve do těla. Čím menší hodnota, tím lépe. Ale pojďme pěkně popořadě. Pokud chceme porozumět tomuto výraz, je ...

Pokračujte v čítaní...

Sacharidy

Sacharidy

Cukry, uhlohydráty, uhlohydráty, karbohydráty, škroby nebo jen sacharidy. Jde o látky více méně rostlinného původu, které vznikají prostřednictvím fotosyntézy. Základní funkcí sacharidů je rychlý zdroj energie (jeden gram = 17 kJ), ale pozor, i nadváhy. Velmi důležité je rozlišovat, které ...

Pokračujte v čítaní...

Ruffier test

Ruffier test

Ruffier test kondice Pokud se chystáte, lidově řečeno na sobě makat, měli byste si udělat Ruffier test zaměřený na kondici. Předpokládáme, že v životě jste se už párkrát zadýchali. Je to přirozená reakce vašeho srdce na zátěž. Pokud jste v cvičení začiatočnk, vaše tepová frekvence při námaze bude ...

Pokračujte v čítaní...

Tepová frekvence

Tepová frekvence

Vaše tepová frekvence o vás hodně prozradí. Tep je hodnota, která vám podá reálný obraz o vaší trénovanosti a zdravotním stavu. Sportovci mají nižší tepovou frekvenci a při tréninku se jim puls postupně zvyšuje. U netrénovaných lidí je to opačně. V klidu jim srdíčko bije rychleji a při slabší ...

Pokračujte v čítaní...
Bazální metabolismus

Základní parametr je Bazální metabolismus Pokud se chcete zbavit nadbytečných kil, měli byste znát váš bazální metabolismus (BMR). Bazální metabolismus je hodnota, která vyjadřuje počet kalorií, které jste schopen resp. vaše tělo je schopno spálit v klidu bez jakéhokoliv pohybu. Tyto kalorie, ...

Pokračujte v čítaní...