Polévky na hubnutí

Polévky na hubnutí – 4 skvělé polévky, se kterými zhubnete!

Pojídání polévek je vhodný způsob jak zhubnout. Úbytek hmotnosti závisí na počtu přijatých kalorií a od počtu kalorií, které spálíte během dne. Zdravé polévky pracují ve Váš prospěch a díky ním můžete snížit svou hmotnost. Obsahují nízký počet kalorií a zároveň jsou plné bohatých živin a vitamínů. Polévky na hubnutí by neměly chybět v žádném zdravém jídelníčku.

Rychlá polévka na hubnutí

rychla-polievka-na-chudnutie-e1460620851128

Tato polévka je skvělá v tom, že její příprava vám zabere málo času, obsahuje nízký počet kalorií a je skutečně chutná. Je hustá takže zasytí a obsahuje velké množství živin. Ideální volba pro hubnutí nebo udržení si váhy.

Ingredience:

  1. 3 velké mrkve
  2. 1 malý menší brambor
  3. 1 stonek římského salátu
  4. 1 středně velká cibule
  5. 1 malý petržel
  6. přibližně hrst petrželových listů
  7. 1 vejce
  8. 1 hrnek kuřecího vývaru
  9. 1/4 šálku kokosového mléka

Vše, co musíte udělat je nasekat zeleninu, dát ji do středně velkého hrnce, který je do poloviny naplněn vodou. Nechte vařit, dokud mrkev nebude měkká. O 12 -15 utratí máte hotovou polévku.

Brokolicová – fazolová polévka

brokolicovo-fazulova-polievka

Ingredience:

  1. 1 šálek zeleninového vývaru
  2. 1 šálek vody
  3. ½ kg brokolice
  4. 1 šálek středně velkých fazolek
  5. ¼ lžičky kajenského pepře
  6. ¼ lžičky mletého pepře
  7. Sůl podle chuti

Přiveďte vodu a vývar do varu. Přidejte nakrájenou brokolici, fazole, sůl, pepř a vařte, dokud fazole nezměkne. Směs se dejte do mixéru a udělejte z ní pyré. Nalijte na talíř nebo do misky a podávejte teplé.

Mrkvová polévka na hubnutí

mrkvova-polievkaIngredience:

  1. 3 lžíce řepkového oleje
  2. 2 lžičky kari koření
  3. 8 nasekaných mrkví střední velikosti
  4. 4 stonky celeru
  5. 1 středně velká cibule
  6. 1 šálek zeleninového vývaru
  7. 1 lžíce citronové šťávy
  8. Sůl podle chuti

Příprava:

Připravte si velký hrnec, přidejte do něj olej a kari. Míchejte po dobu 2 minut a přidejte mrkev, celer a cibuli. Vařte 10 minut za stálého míchání. Snižte teplotu a duste, dokud zelenina nezměkne. Odložte ze sporáku a nechte 10 minut stát. Pomocí papírové utěrky vysajte z polévky přebytečný olej, který se dostane na povrch. Přelijte polévku do mixéru, udělejte z ní pyré a nalijte do pánve. Poduste ji na středním plameni a podávejte horkou. Jedna z nejlepších polévek na hubnutí!

Polévky na hubnutí – zahradní směs se nesmí vynechat

zahradna-zeleninova-kopirovat-e1460621036878Ingredience

  1. panenský olivový olej
  2. nakrájená cibule
  3. nasekaný celer
  4. nasekaná zelená paprika
  5. stroužky česneku
  6. nakrájená zelí
  7. nasekaný květák
  8. nakrájená mrkev
  9. fazolové lusky nakrájíme na menší kousky
  10. zeleninový vývar nebo kuřecí vývar s nízkým obsahem sodíku
  11. voda
  12. rajčatová omáčka
  13. nakrájená rajčata
  14. opláchnuta fazole
  15. nasekaný čerstvý nebo mražený špenát
  16. tence nakrájená čerstvá bazalka
  17. čerstvě strouhaný sýr parmazán

Do velkého hrnce dejte olej, přidejte cibuli, celer, papriku a česnek a vařte na mírném ohni za stálého míchání asi 15 minut. Přidejte zelí, květák, mrkev a zelené fazolky. Vařte za občasného míchání, dokud vše neměkne.

Přidejte vývar, vodu, rajčata,, fazole a přiveďte do varu. Snižte teplotu a vařte částečně kryté, dokud zelenina nezměkne, asi 20-25 minuta. Vmíchejte špenát a vařte dalších 10 minut.
Vmíchejte bazalku a každou porci podávejte s 1 lžící sýra.

Výbornou ingrediencí na polévku je i zelí, skvělá potravina téměř určená na shazování kilogramů! Všechny polévky na hubnutí mají výhodu iv tom, že před hlavním jídlem ještě více nastartují váš metabolismus.

Polévky na hubnutí
5 (100%) 1 vote

Vyjadrite svoj názor

Leave a reply