Polévky na hubnutí – 4 skvělé polévky, se kterými zhubnete!
Pojídání polévek je vhodný způsob jak zhubnout. Úbytek hmotnosti závisí na počtu přijatých kalorií a od počtu kalorií, které spálíte během dne. Zdravé polévky pracují ve Váš prospěch a díky ním můžete snížit svou hmotnost. Obsahují nízký počet kalorií a zároveň jsou plné bohatých živin a vitamínů. Polévky na hubnutí by neměly chybět v žádném zdravém jídelníčku.
Rychlá polévka na hubnutí
Tato polévka je skvělá v tom, že její příprava vám zabere málo času, obsahuje nízký počet kalorií a je skutečně chutná. Je hustá takže zasytí a obsahuje velké množství živin. Ideální volba pro hubnutí nebo udržení si váhy.
Ingredience:
- 3 velké mrkve
- 1 malý menší brambor
- 1 stonek římského salátu
- 1 středně velká cibule
- 1 malý petržel
- přibližně hrst petrželových listů
- 1 vejce
- 1 hrnek kuřecího vývaru
- 1/4 šálku kokosového mléka
Vše, co musíte udělat je nasekat zeleninu, dát ji do středně velkého hrnce, který je do poloviny naplněn vodou. Nechte vařit, dokud mrkev nebude měkká. O 12 -15 utratí máte hotovou polévku.
Brokolicová – fazolová polévka
Ingredience:
- 1 šálek zeleninového vývaru
- 1 šálek vody
- ½ kg brokolice
- 1 šálek středně velkých fazolek
- ¼ lžičky kajenského pepře
- ¼ lžičky mletého pepře
- Sůl podle chuti
Přiveďte vodu a vývar do varu. Přidejte nakrájenou brokolici, fazole, sůl, pepř a vařte, dokud fazole nezměkne. Směs se dejte do mixéru a udělejte z ní pyré. Nalijte na talíř nebo do misky a podávejte teplé.
Mrkvová polévka na hubnutí
- 3 lžíce řepkového oleje
- 2 lžičky kari koření
- 8 nasekaných mrkví střední velikosti
- 4 stonky celeru
- 1 středně velká cibule
- 1 šálek zeleninového vývaru
- 1 lžíce citronové šťávy
- Sůl podle chuti
Příprava:
Připravte si velký hrnec, přidejte do něj olej a kari. Míchejte po dobu 2 minut a přidejte mrkev, celer a cibuli. Vařte 10 minut za stálého míchání. Snižte teplotu a duste, dokud zelenina nezměkne. Odložte ze sporáku a nechte 10 minut stát. Pomocí papírové utěrky vysajte z polévky přebytečný olej, který se dostane na povrch. Přelijte polévku do mixéru, udělejte z ní pyré a nalijte do pánve. Poduste ji na středním plameni a podávejte horkou. Jedna z nejlepších polévek na hubnutí!
Polévky na hubnutí – zahradní směs se nesmí vynechat
- panenský olivový olej
- nakrájená cibule
- nasekaný celer
- nasekaná zelená paprika
- stroužky česneku
- nakrájená zelí
- nasekaný květák
- nakrájená mrkev
- fazolové lusky nakrájíme na menší kousky
- zeleninový vývar nebo kuřecí vývar s nízkým obsahem sodíku
- voda
- rajčatová omáčka
- nakrájená rajčata
- opláchnuta fazole
- nasekaný čerstvý nebo mražený špenát
- tence nakrájená čerstvá bazalka
- čerstvě strouhaný sýr parmazán
Do velkého hrnce dejte olej, přidejte cibuli, celer, papriku a česnek a vařte na mírném ohni za stálého míchání asi 15 minut. Přidejte zelí, květák, mrkev a zelené fazolky. Vařte za občasného míchání, dokud vše neměkne.
Přidejte vývar, vodu, rajčata,, fazole a přiveďte do varu. Snižte teplotu a vařte částečně kryté, dokud zelenina nezměkne, asi 20-25 minuta. Vmíchejte špenát a vařte dalších 10 minut.
Vmíchejte bazalku a každou porci podávejte s 1 lžící sýra.
Výbornou ingrediencí na polévku je i zelí, skvělá potravina téměř určená na shazování kilogramů! Všechny polévky na hubnutí mají výhodu iv tom, že před hlavním jídlem ještě více nastartují váš metabolismus.