Zelná dieta je nejlepší ve formě polévky

Zelná dieta je jednou z nejúčinnějších diet , co se týká shození kilogramů za co nejkratší čas . Díky ní je možné efektivně redukovat nadbytečné kilogramy těsně před letní dovolenou nebo před plesovým sezónou do extra úzkých šatů. Její výhoda nespočívá jen v rychlosti, ale, kdo by to byl řekl, i pro její zdraví prospěšné látky.

Obsah článku

1. Přehled
2. Ve formě polévky
3. Výhody vs. Nevýhody
4. Jídelníček
5. Vedlejší efekt

[st_icon_box background=’#ffffff‘ opacity=’0.1′ border_color=’#ddff00′ icon=’info‘ icon_color=’#11ff00′ icon_bg=’#deff05′ icon_position=’icon-top‘ icon_spin=’yes‘]

Stručný přehled

[/st_icon_box]

Zelná dieta si oblíbenost mnoha lidí získala i kvůli  své finanční nenáročnosti, snadné dostupnosti a díky minimálnímu množství kalorií.   Během dodržování zelné diety bude váš denní příjem kalorií snížen na 800 – 1000 kcal . V kapustě a v zelí najdeme množství vitamínů, včetně vitamínů – A, B1, B2, C a E, rovněž množství antioxidantů .

Kromě toho jsou to bohaté zdroje vápníku, železa, draslíku a obsahují jen minimum bílkovin a téměř žádné složité sacharidy . Kel díky svým vlastnostem blahodárně působí na srážlivost krve a trávení.

Základ při zelné dietě je zelná polévka

Základem zelné diety je konzumování zelné polévky . Chutná zelná, nízko kalorická polévka vám pomůže zredukovat vaši hmotnost až o 5 kilo a možná si tak konečně oblečete vaše motivační šaty, které jsou o číslo menší. V prvních dnech diety se konzumuje jen zelná polévka. Následně pak jsou povoleny jen některé potraviny, jak to je právě upravená brokolice na různé způsoby.

 Povolené jsou i ovocné šťávy, ale jen neslazené.  Důležité je zajistit dostatečný přísun tekutin , hlavně v podobě čisté pitné vody a vydatný spánek . Hlavním zdrojem energie bude však nadále zelí nebo kapusta a různé recepty z nich a samozřejmě kapustová či zelná polévka

Zelná dieta – výhody a nevýhody

Mezi základní výhody zelné polévky považujeme:

Mezi základní nevýhody zelné polévky považujeme:

Alternativa

Zelná dieta – jídelníček

Příklad jak se stravovat při zelné dietě

Den 1.

• • Snídaně: jablko a bylinkový čaj (bez cukru)
  • Svačina: pomeranč
  • Oběd: plátek kuřecího masa s dušeným růžičkovou kapustou
  • Svačina: kapustové chipsy

Zelná polévka je velmi oblíbená a představuje základ zelné diety. Díky tomu, že se prostřednictvím ní extrémně rychle hubne,  se často nazývá také jako ,, tukožroutská polévka ,,.   Existuje mnoho receptů jak si zelnou polévku připravit, ale ne všechny jsou pro tuto dietu vhodné.

Například může být kapustovka z červeného zelí, s klobáskou, kyselým zelím, s vepřovým masem, s červenou řepou a dokonce někdy i na sladko např. se smetanou. Výběr je skutečně rozmanitý, ale ani jedna z uvedených není vhodná při této dietě. Pokud má být výsledek viditelný vhodnou variantou této tukožroutské polévky je zelná s bramborami, jejíž příprava vám nezabere více než 15 minut. Uvědomme si, že kapustovka není zelná polévka.

Na přípravu dietní kapustovky potřebujeme:

• • • 1 kus celeru,
    • 1 kus mrkve,
    • 0,5 kg brambor,
    • 250 gramů zelí,
    • 2 stroužky česneku,
    • 1 kus cibule,
    • 2 polévkové lžíce másla,
    • kmín,
    • sůl,
    • 1,5 litru zeleninového vývaru.

Postup přípravy

Do hrnce dáme 2 lžíce másla, které rozpustíme na ohni. Najednou přidáme nadrobno nakrájenou mrkev, celer, cibuli a česnek a 3-5 minut opékáme. Pak přidáme na kostičky nakrájené brambory. Osolíme, opepříme a opékáme zhruba 3 min. Připravíme si zeleninový vývar, kterým dietní polévku podléváme. Podle chuti přidáme kmín a polovinu nakrájené zelí a vaříme dokud brambory nezměknou. Už když jsou brambory uvařené, ručním mixérem vše spolu v hrnci rozmixujeme a přidáme zbylou polovinu nakrájené zelí. Vaříme do změknutí zelí.

Výživová (energetická) hodnota polévky = 400 (kcal) kalorií na 5 porcí.

Nepříjemný vedlejší efekt

Kdo už jedl zelí, ten jistě ví, o co se jedná. Díky zelí se v nás tvoří nadbytečná plynatost a nadýmání . Neaplikujte proto tuto dietu, pokud pracujete v uzavřených prostorách a záleží vám na lidech, kteří jsou kolem vás. Nebylo by to příjemné pro ně, ale zejména pro vás. Ponechte si zelí na pár dní volna, případně na prodloužený víkend, abyste se vyhnuli nepříjemným situacím.

V SK: Kapustová diéta

Dnes si můžete zelnou polévku zakoupit i ve formě pilulek či kapslí, ale my v tom nevidíme žádný smysl, raději si najděte zmíněných 15 minut a připravte si chutnou polívčičku, díky které i zhubnete. Dobrou chuť 🙂