Koktejly na hubnutí se vyznačují vysokým obsahem živin, minerálů a vitamínů. Tělo získá vše potřebné pro jeho správnou funkčnost. Koktejly na hubnutí mohou sloužit jako náhrada jednoho jídla denně nebo jako doplněk stravy. Komerční dietní koktejly nemusí být vždy vyrobeny z vhodných přísad. Proto si zkuste chutný koktejl namíchat sami doma.
Bobulovo-ovesný koktejl
Krémový a lahodný koktejl Vás nastartuje do nového dne.
Postup je jednoduchý.
Smíchejte své oblíbené ovoce (borůvky, maliny) v mixéru s hrstí ovesných vloček. Přidejte trochu mléka nebo nízkotučného jogurtu a nechte mixovat. Cestou do práce si z něj pomalu popíjejte. Zažene hlad, udrží Vás ve skvělé kondici a budete se cítit skvěle.
Koktejly na hubnutí – špenát a avokádo
Tento nápoj je vhodný jako náhrada jídla. Pro lepší chuť můžete do něj přidat i arašídové máslo. Pokud si jej budete připravovat přes léto, kdy teploty budou vysoké a Vy budete potřebovat osvěžení, přidejte do něj hrst ledu.
Na 2 porce budete potřebovat:
- 1 avokádo, vypeckované
- 1 šálek čerstvého špenátu
- 1 velký zralý banán
- 1 lžíce přírodního arašídového másla
- 1 šálek mléka
- Hrst kostek ledu
Postup: Smíchejte všechny ingredience v mixéru při vysoké rychlosti, dokud nápoj nebude úplně hladký.
Banánově krémový koktejl
Mezi nejoblíbenější koktejly na chudutie patří smoothie. Tento banánový krém je skvělou náhradou zákusku nebo šišek. Když Vás přepadne chuť na sladké, raději si udělejte tento krémový nápoj. Skvěle si pochutnáte a k tomu ještě nastartujete své hubnutí.
Ingredience:
- 1 velký zralý banán, zmrazený
- 1 šálek nízkotučného řeckého jogurtu
- 1/2 lžičky vanilkového extraktu
- 2 lžíce medu
- 1/3 šálku sójového nebo kravského mléka
- Hrst kostek ledu
- Grahamové podrcené drobky na ozdobu
Postup je stejný jako i při předchozích receptů. Všechny suroviny vložte do mixéru a nechte míchat do hladka.
Borůvkový koktejl
- 1 šálek bílého jogurtu
- 1 šálek borůvek (čerstvých nebo mražených)
- 1 1/2 šálku mléka
- 1 velký banán, nakrájený (medium)
Postup: Míchejte v mixéru do hladka.
Borůvky jsou známé redovšetkým pro jejich antioxidační účinky. Jsou považovány za „superpotravinu“ kvůli jejich vysokému obsahu vitamínů a antioxidantů. Tyto zázračné bobule nám pomohou odstranit přebytečný tuk z našeho těla. Jíst borůvky se vyplatí.
