3 denní dieta
Všichni dobře víme, že krátkodobé diety se nedoporučují, protože je tu značné riziko vzniku jojo efektu . Jenže někdy přijdou situace, kdy se například chcete rychle dostat do formy nebo si potřebujete obléci své malé černé šaty a vypadat úchvatně. Do dané příležitosti vám zbývá jen pár dní.
Obsah článku
[st_icon_box background=’#ffffff‘ opacity=’0.1′ border_color=’#ddff00′ icon=’info‘ icon_color=’#11ff00′ icon_bg=’#deff05′ icon_position=’icon-top‘ icon_spin=’yes‘]Stručný přehled
- jednálníček založen na 3 dnech diety
- hubnutí závisí na rychlosti metabolismu
- některé produkty z plánu se dají nahradit jinými doporučenými
Není jiné východisko než vyzkoušet nějakou rychlou dietu. My vám přinášíme jednu třídenní dietu , díky které můžete shodit několik kilo. Její výhodou je, že určitě nebudete hladovět . Jsou povoleny tři jídla denně, které jsou však rozmanité. Na rozdíl od jiných diet neobsahuje tato dieta jen samé zdravé věci. Na večeři si dokonce můžete dopřát půl šálku vanilkové zmrzliny.
Celkově však dojde ke snížení přijatých kalorií. Váhový úbytek je způsoben náhlým poklesem kalorií. Může to být způsobeno ztrátou tuku, ale také ztrátou vody, což je velká nevýhoda, kterou přináší 3 denní dieta.
Poznámka : Množství kalorií jsou pouze orientační a mohou se lišit v závislosti na přesné značky vybraného produktu. Pokud si přečtete etikety daných výrobků, zjistíte, že příjem kalorií je nízký. Můžete si vzít kalkulačku, počet přijatých kalorií spočítat a tímto způsobem si to i ověříte.
Plán 3-denní diety
DEN 1
Celkem kalorií: 870
Snídaně (219 kalorií)
Černá káva nebo čaj nebo voda (0 CAL)- 1/2 grapefruitu nebo 1/2 šálku grapefruitového džusu (41 CAL)
- 1 plátek toastového chleba s 1 polévkovou lžící arašídového másla (178 cal).
Oběd (183 kalorií)
1/2 tunika (100 CAL)
1 plátek toastového chleba (83 CAL)
Černá káva nebo čaj nebo voda (0 CAL)
Večeře (468 kalorií)
3 plátky jakéhokoli libového masa (94 CAL)
1 šálek zelené fazolí (34 CAL)
1 šálek mrkve (52 CAL)
1 šálek vanilkové zmrzliny (288 CAL)
1 středně velké jablko
Černá káva nebo čaj nebo voda (0 CAL)
DEN 2
Celkem kalorií: 1149
Snídaně (266 kalorií)
- Černá káva nebo čaj nebo voda (0 CAL)
- 1 vejce (udělané na jakýkoliv styl) (78 CAL)
- 1 plátek toastového chleba (83 CAL)
- 1 banán (105 CAL)
Oběd (273 kalorií)
- 1 šálek 2% tváří (203 CAL)
- slané sušenky (70 CAL)
- Černá káva nebo čaj nebo voda (0 CAL)
Večeře (610 kalorií)
- 2 hovězí párky nebo párky v rohlíku (300 CAL)
- 1/2 šálku mrkve (26 CAL)
- 1 banán (105 CAL)
- 1 šálek brokolice nebo zelí (35 CAL)
- 1/2 šálku vanilkové zmrzliny (144 CAL)
- Černá káva nebo čaj nebo voda (0 CAL) 2. DEN < li>
DEN 3
Celkem KALORIÍ: 859
Snídaně (222 kalorií)
- Černá káva nebo čaj nebo voda (0 CAL)
- 5 slaných sušenek (70 CAL)
- 1 plátek sýru čedar (100 CAL)
- 1 malé jablko (52 CAL)
Oběd (161 kalorií)
- 1 vejce natvrdo (78 CAL)
- 1 plátek toastového chleba (83 CAL)
- Černá káva nebo čaj nebo voda (0 CAL)
Večeře (476 kalorií)
- 1 šálek tuňáka (200 CAL)
- 1 šálek mrkve (52 CAL)
- 1 šálek květáku (23 CAL)
- 1 šálek melounu (57 CAL)
- 1/2 šálku vanilkové zmrzliny (144 CAL)
- Černá káva nebo čaj nebo voda (0 CAL)
Alternativa
Účinný KetoMIX
KetoMIX je forma stravovacího programu, který zahrnuje předpřipravené jídla, které uvedou váš metabolismus do stavu ketózy. Tento stav způsobí agresivní spalování vašich tuků.
Při tomto typu stravování nehrozí jojo efekt, nakolik se stravujete prostřednictvím kompletní jídelní nabídky zahrnující koktejly, polévky, omelety apod. + Vám odpadá starost si takové jídla připravovat.
Program obsahuje:
- Koktejly, polévky, omelety, kaše + příchutě
- zdarma praktický shaker
- kompletní manuál, recepty i jídelníček
Můžete si vybrat stravovací program na míru. Jedno jídlo vychází v přepočtu pouze 36 Kč. Střední program obsahuje jídla na 4 týdny, při kterém stabilně a postupně shodíte až 5kg.
Strava je připravena specialisty na nadváhu za účelem redukce váhy. Dlouhodobým užíváním (2 měsíce) víte spolehlivě zhubnout více než 15 kg. Kolik chcete shodit kg záleží pouze na vás.
Přečíst recenzi 3 denní dieta – kolik zhubnu?
Na toto se dá těžko odpovědět. Je to velmi subjektivní záležitost. Záleží to na věku, rychlosti metabolismu, ale také od psychického stavu člověka. Předpokládá se však, že zhubnete 1-2 kilogramy.
Povolené produkty kromě hlavních jídel
Pokud by byly pro vás porce malé a potřebovali byste více jídla, tyto produkty jsou při 3 denní dietě povoleny dovoleno:
- Meloun (můžete jej konzumovat i ve větších množstvích)
- Špetka soli nebo koření
- Hořčice
- Hnědý cukr
- Gumové bonbóny / mentosky (bez cukru)
3 denní dieta – náhrady jídel:
- Pokud jste náhodou alergičtí na některé ovoce z jídelníčku, nahraďte ho jiným.
- Grapfruit můžete nahradit pomerančem nebo jablkem.
- Namísto banánu si dejte dvě meruňky, dvě kiwi nebo šálek papáji.
- Namísto tuňáka použijte tvaroh, tofu, dýňová semínka, vařené kuřecí maso.
- Zmrzlinu nahraďte nízkotučným jogurtem, ovocným jogurtem nebo ochuceným mlékem.
Co po dietě?
Možná se vám zalíbilo, kolik jste zhubli. Pokud si to chcete udržet, případně zhubnout ještě více, měli byste se řídit několika zásadami. Mezi první patří, že se nemůžete přejídat . Pokud náhle naskočíte na nezdravou stravu, kila se vám vrátí, případně se objeví i nějaké navíc. Pokud se tomu chcete vyhnout, začněte konzumovat menší porce a zdravější potraviny. Pijte hodně vody a čaje. Cvičte a sportujte. Naučte se poslouchat vaše tělo a za odměnu vás odmění pěknou postavou.
