Dieta podle krevních skupin s popisem i jídelníčkem

Při dietě podle krevních skupin jde o stravování na základě historického vývoje krevních skupin. Objevitelem této teorie je americký lékař a Naturopati Peter D’Adamo. Krevní skupina je individuální genetická záležitost každého z nás, která mimo jiné odpovídá i za kvalitu našeho trávení. V jednoduchosti jde o konzumování potravin, které jsou přímo snášenlivé s příslušnou krevní skupinou.

Obsah článku

1. Přehled
2. Jídelníček pro skupinu 0
3. Jídelníček pro skupinu A
4. Jídelníček pro skupinu B
5. Jídelníček pro skupinu AB
6. Zhodnocení

[st_icon_box background=’#ffffff‘ opacity=’0.1′ border_color=’#ddff00′ icon=’info‘ icon_color=’#11ff00′ icon_bg=’#deff05′ icon_position=’icon-top‘ icon_spin=’yes‘]

Stručný přehled

[/st_icon_box]

Při stravování podle krevní skupiny bez pohybu nečekejte zázraky,  avšak zlepší se vám vaše trávení a zbavíte se tak trávicích potíží, nadýmání, plynatosti …   Pokud upravíte váš jídelníček a začnete na sobě pracovat, možná budete mile překvapeni s výsledky.

Stravování podle krevní skupiny 0

Původ této krevní skupiny pochází z pravěku. Její nositeli byli lovci zvěře, kteří konzumovali převážně vysoko bílkovinnou stravu – maso. Mimo jiné, je o lidech s touto krevní skupinou známé i to, že se výborně umí vypořádat se stresem a nemají rádi rutinu či nudu.

Jídelníček při krevní skupině 0

Povolené potraviny:

• maso a drůbež – hovězí, zvěřina, kuře, kachna, králík, krůtí,
• ryby – treska, makrela, sleď, sardinky, losos, štika, tuňák, humr, kapr, raci, pstruh, krabi, mořská štika,
• mléko a vejce – máslo, sójové mléko, sójový sýr, sýr mozzarella, kozí sýr,
• oleje a tuky – lněný olej, olivový olej, řepkový olej, olej z tresčích jater,
• luštěniny – fazole, hrách, fazolové lusky, zelený hrách, sójové boby,
• cereálie – rýžové otruby, ječmen, burisony, pohanka, špalda, rýžová kaše, pohankové kroupy, jáhly,
• pečivo – chléb z hnědé rýže, bezlepkový chléb, 100% žitný chléb, chléb ze sójové mouky, chléb z pšenice špaldy,
• obilí a těstoviny – mouka z ječmene, rýžová mouka, hnědá rýže, bílá rýže, mouka z pšenice špaldy, pohanka, žitná mouka,
• zelenina – artyčoky, kedlubny, paprika, sladké brambory, křen, brokolice, cibule, špenát, kapusta, pórek, česnek, dýně, řepa, salát, petržel, chřest, ředkvičky, kopr, hrách , dýně, salát, kaštan,
• zelené olivy, celer, okurka, rajčata, mrkev,
• ovoce – fíky, švestky, jablka, hrozny, borůvky, brusinky, meloun, maliny, banány, kiwi, třešně, mango, rybíz, angrešt, grapefruit, nektarinky, broskve, ananas, meruňky, brusinky, citrony, hrušky, granátová jablka …

Zakázané potraviny:

• maso a drůbež – slanina, husí, šunka, vepřové, špekáčky,
• ryby – sumcové ryby, marinovaná sleď, kaviár, uzený losos,
• mléko a vejce – hermelín, kefírové mléko, všechny druhy jogurtů, sýr eidam, kozí mléko, plnotučné mléko, plísňový sýr, zmrzlina, sýr cottage, krémové sýry, ementál, sýr gouda,
• oleje a tuky – kukuřičný olej, bavlníkový olej, arašídový olej,
• luštěniny – čočka,
• cereálie – kukuřičné lupínky, ovesné vločky, pšeničná kaše,
• pečivo – pšeničné bagety, kukuřičné pečivo, chléb s vysokým obsahem bílkovin, s ovesnými otrubami, chléb z celozrnné pšenice, vícezrnný chléb,
• obilí a těstoviny – pšeničná mouka, ovesná mouka, mouka obsahující lepek, bílá mouka, celozrnná pšeničná mouka, kuskus, grahamová mouka,
• zelenina – zelí, španělské olivy, kukuřice, řecké olivy, bílé brambory, růžičková kapusta, čínské zelí, černé olivy, květák, červené brambory, lilek,
• ovoce – ostružiny, kokosové ořechy, mandarinky, pomeranče, reveň, jahody …

Vhodné pohybové aktivity : fitness cvičení, aerobik, kontaktní sporty, běh …

Stravování podle krevní skupiny A

Krevní skupina A se začala objevovat v období, kdy lidé začali vést zemědělský styl života . Nositelé krevní skupiny A by měli jíst především stravu na rostlinné bázi . Živočišnou stravou přetěžují svůj trávicí trakt. Povahové vlastnosti jako je přátelskost, důvěřivost a komunikativnost, provázejí i sympatie a diplomacie.

Jídelníček pro krevní skupinu A

Povolené potraviny:

• maso a drůbež – kuřecí, krůtí,
• ryby – kapr, pstruh, makrela, sardinky, mořská štika, treska, losos, tuňák,
• mléko a vjacia – sójový sýr, sójové mléko, kozí sýr, kozí mléko,
• oleje a tuky – olivový olej, lněný olej, řepkový olej, olej z Tršće jater,
• luštěniny – čočka, hrách,
• cereálie – pohanka, ječmen, ovesná kaše, rýžová kaše, kukuřičné lupínky, burisony,
• pečivo – chléb ze sójové mouky, pšeničné bagety, vločkový chléb, chléb ze špaldové mouky,
• obilí a těstoviny – pohankové kroupy, rýžová mouka, ovesná mouka, kuskus, špaldové těstoviny,
• zelenina – artyčoky, brokolice, cibule, křen, řepa, česnek, okurka, mrkev, špenát, zelí,
• ovoce – ananas, třešně, jablka, meloun, hrozny, citrony, broskve, granátové jablko, hrušky …

Zakázané potraviny:

• maso a drůbež -slanina, kachna, králík, vepřové maso, šunka, zvěřina, hovězí maso, husí, telecí,
• ryby – ančovičky, měkkýši, raki, kaviár, krab, úhoř, ústřice,
• mléko a vejce – plesnivé sýry, krémové sýry, sýr čedar, sýr cottage, ementál, hermelín, máslo, mléko,
• oleje a tuky – kukuřičný olej, sezamový olej,
• luštěniny – fazole,
• cereálie – škrob, pšeničné otruby, pšeničná kaše,
• pečivo – vícezrnný chléb, pšeničný chléb
• obilí a těstoviny – bílá mouka, špenátové těstoviny, celozrnná pšeničná mouka,
• zelenina – rajčata, zelí, černé olivy, sladké brambory,
• ovoce – banány, papája, mango, mandarinky, pomeranče, kokosové ořechy …

Vhodné pohybové aktivity : jóga, relaxační a meditační cvičení …

Alternativa

Stravování podle krevní skupiny B

Krevní skupinu B měli v minulosti převážně lidé kočovníci, kteří se vyznačovaly pružností, vyrovnaností, tvůrčím duchem . Důležité je stravu obohatit o vitamíny A, B, E, C a železo. Ačkoliv lidé s touto skupinou jsou velmi starostliví, jen těžko se podřizují jiným pravidlům a osobám.

Obsah jídelníčku při krevní skupině B

Povolené potraviny:

• maso a drůbež – jehněčí, králík, skopové, zvěřina,
• ryby – treska, štika, kaviár, sardinky, makrela, štika, losos, platýs, pstruh, jeseter, tuňák, sleď,
• mléko a vejce – sýr cottage, jogurty, kefír, kozí mléko, mozzarella, kozí sýry, plesnivý sýr, ementál, hermelín, eidam, čedar, máslo, gouda, krémový sýr, syrovátka, plnotučné mléko, sójové mléko,
• oleje a tuky – olivový olej, olej z tresčích jater, lněný olej,
• luštěniny – fazole, sója, hrách,
• cereálie – rýžové burisony, proso, rýžové otruby, ovesná mouka, ovesné otruby, pšenice špalda, rýžová kaše, müsli,
• pečivo – chléb z hnědé rýže, bezlepkový chléb, chléb z pšenice špaldy, vločkový chléb, chléb ze sójové mouky, pečivo z ovesných otrub, nepšeničný chléb s vysokým obsahem bílkovin,
• obilí a těstoviny – ovesná mouka, rýžová mouka, grahamová mouka, hnědá rýže, bílá mouka, špenátové těstoviny, mouka z pšenice špaldy, bílá rýže
• zelenina – červená řepa, paprika, čínské zelí, mrkev, lilek, fazole, všechny druhy sladkých brambor, pastinák, brokolice, zelí, růžičková kapusta, květák, petržel,
• ovoce – banány, hrozny, ananas, papája, brusinky, jablka, meloun, borůvky, rybíz, fíky, broskve, grapefruit, mandarinky, mango, ostružiny, pomeranče, angrešt, švestky, kiwi, jahody, limeta, meruňky, třešně, datle, nektarinky, čerstvé fíky, hrušky, maliny, citróny …

Zakázané potraviny:

• maso a drůbež – slanina, kachna, šunka, kuřecí, vepřové, husí,
• ryby – mušle, humr, raci, uzený losos, ústřice, krabi, úhoř,
• mléko a vejce – zmrzlina,
• oleje a tuky – řepkový olej, kukuřičný olej, arašídový olej, sezamový olej, slunečnicový olej,
• luštěniny – čočka,
• cereálie – žito, ječmen, pšeničné otruby, pohanka, pšeničné klíčky, kukuřičná kaše, pohankové kroupy, kukuřičné lupínky,
• pečivo – pšeničné, pečivo z pšeničných otrub, vícezrnný chléb, žitný chléb, 100% žitný chléb, kukuřičné pečivo, celozrnný pšeničný chléb,
• obilí a těstoviny -pohánkové kroupy, celozrnná pšeničná mouka, lepek, ječná mouka, kuskus, Artyčokové těstoviny,
• zelenina – artyčoky, dýně, kukuřice, ředkvička, zelené olivy, španělské olivy, avokádo, černé olivy, rajčata,
• ovoce – kokosový ořech, reveň, granátová jablka …

Vhodné pohybové aktivity: chůze, cyklistika, tenis, plavání …

Stravování podle krevní skupiny AB

Nositelé krevní skupiny AB mají nedostatek žaludečních šťáv , které se podílejí na trávení masných výrobků. Pokud se chcete zbavit nadměrných kilogramů, měli byste omezit lepek . Povahové vlastnosti krevní skupiny AB představují směs všeho. Jsou to lidé plní vnitřních rozporů, depresí, avšak dokáží být mírumilovní, silní a oddaní. To, co si umíní většinou i dosáhnou.

Krevní skupina AB – Jídelní lístek

Povolené potraviny:

• maso a drůbež – jehněčí, králík, skopové, krůtí,
• ryby – tuňák, štika, treska, losos, makrela, sardinky, jeseter, pstruh duhový
• mléko a vejce – sýr cottage, kefír, jogurty, mozzarella, sýr Feta, kozí sýr, zakysaná smetana (netučné), kozí mléko, čedar, krémové sýry, odstředěné nebo 2% mléko, eidam, sójový sýr, ementál, sójové mléko,
• oleje a tuky – olivový olej, olej z tresčích jater, lněný olej, řepkový olej,
• luštěniny – strakatá fazole, červená sója, zelená čočka, červené fazole, zelená fazole, fazolové lusky, červená čočka, bílé fazole, zelený hrách, čočka obecná, hrášek,
• cereálie – jáhly, rýžové otruby, ovesné otruby, rýžové burisony, ovesná mouka, pšenice špalda, ječmen,
• pečivo – chléb z hnědé rýže, žitný chléb, žitný chléb, 100% žitný chléb, chléb ze sójové mouky, pšeničné bagety, bezlepkový chléb, vícezrnný chléb, chléb z pšenice špaldy,
• obilí a těstoviny – ovesná mouka, rýžová mouka, hnědá rýže, žitná mouka, bílá rýže, kuskus, mouka z pšenice špaldy, ječná mouka, bílá mouka, mouka obsahující lepek, grahamová mouka, špenátové těstoviny,
• zelenina – kapusta, červená řepa, brokolice, petržel, květák, pastinák, celer, brambory, okurka, tofu, lilek, česnek, všechny druhy sladkých brambor,
• ovoce – třešně, grapefruit, brusinky, kiwi, fíky, citrony, ananas, angrešt, hrozny, jablka, meruňky, meloun, ostružiny, nektarinky, borůvky, papája, broskve, rybíz, hrušky, datle, švestky …

Zakázané potraviny:

• maso a drůbež – slanina, šunka, hovězí, vepřové, kuřecí, kachna, husí, zvěřina,
• ryby – sardele, marinovaná sleď, humr, uzený losos, ústřice, krabi, raci, úhoř, platýs,
• mléko a vejce – hermelín, měkký plísňový sýr, zmrzlina, plísňové sýry, parmezán, máslo, plnotučné mléko,
• oleje a tuky – kukuřičný olej, sezamový olej, slunečnicový olej,
• luštěniny – černá fazole,
• cereálie – pohanka, pohankové kroupy, kukuřičná kaše, kukuřičné lupínky,
• pečivo – kukuřičné pečivo,
• obilí a těstoviny – pohankové kroupy,
• zelenina – artyčoky, černé olivy, paprika, avokádo, ředkvička, kukuřice, fazole,
• ovoce – banány, granátové jablko, kokosový ořech, pomeranče, reveň, mango …

Vhodné pohybové aktivity : jóga, cyklistika, relaxační cvičení, mírně fyzicky náročné cvičení, tenis …

Zhodnocení diety podle krevní skupiny

Pokud jste se již rozhodli pro dietu podle vaší krevní skupiny, nezapomínejte stravování doplnit vhodným cvičením . Možná z vás nebude hned štíhlá Victória Beckham, ale pomůžete svému trávicímu traktu, posílíte svůj imunitní systém a budete se cítit fantasticky. Dietě podle krevních skupin je věnováno již množství knižních publikaci. My zmíníme Mačingová dietu , jejíž pravidlem je, že celý proces diety začíná právě ve vaší hlavě. Takže pokud jste se již rozhodli pro kteroukoli dietu, držíme vám prsty a nezapomínejte poslouchat své tělo.

Upomínka na závěr

Je to sice samozřejmé,  ale měli byste si být jisti, jakou krevní skupinu vlastně máte.  ale měli byste si být jisti, jakou krevní skupinu vlastně máte. Pokud nejste na 100% utvrzeni, podívejte se do rodného listu nebo do kartičky dárce krve pokud jedním jste. Případně navštivte svého obvodního lékaře. Pokud se budete stravovat podle jiné krevní skupiny, nic vážného se nestane, ale nedojde k vytouženému zlepšení. Vhodné a nevhodné potraviny si někam poznamenejte, například na ledničku, a snažte se je skutečně dodržovat.

Budeme rádi, pokud se i vy vyjádříte v komentářích a podělíte se o svou zkušenost s ostatními.